Alimentele si stilul de viata tin departe depresiaBuna Viata!

Statisticile din SUA arata ca unul din zece americani ia antidepresive chimice, deci depreia este la ea acasa. Nici Europa se pare ca nu sta mai bine: unul din cincisprezece europeni ia antidepresive. Acest lucru ar parea socant daca ne-am gandi la raspandirea acestei afectiuni. Putini oameni stiu ca exista cai naturale pentru a remedia sau elimina depresia fara sa se apeleze la medicamentele marilor companii farmaceutice. Pentru cei mai multi dintre suferinzii de depresie si care nu spun despre starea lor ca este o depresie, boala poate fi usor remediata prin dieta si schimbari ale stilului de viata. Studiile au demonstrat ca prin cresterea activitatii fizice, statul la soare si schimbarea dietei se poate modifica starea ta de spirit si elimina depresia fara medicamente.

Adevarul este ca medicina moderna nu stie inca ce cauzeaza simptomele depresiei, oferind insa solutii farmaceutice si sperand in rezolvarea acestei probleme. Dar exista mult mai multe probleme care intervin, inclusiv multitudinea de efecte secundare asociate cu substantele chimice ingerate. Din fericire, mai multe plante aromatice si alimente pot fi de un real ajutor in eliminarea depresiei, fara costuri financiare sau de alt fel si, cel mai important, fara medicamente.

Cucerirea depresiei incepe prin eliminarea alimentelor procesate si a bauturilor alcoolice din hrana zilnica. Aceste alimente contin aditivi alimentari si adaosuri chimice care pot modifica chimia corpului si, implicit, starea de spirit. In plus, la solutiile naturale pentru tratarea depresiei se adauga in dieta zilnica si alimente precum pestele, turmericul, ceaiul verde, nucile si semintele, cacao, maca si vitamina D.

Pestele: Lipsa grasimilor Omega3 din dieta poate duce la dezechilibre ale dispozitiei, determinand aparitia depresiei. Daca se adauga, insa, peste gras la mesele zilnice, se pot corecta aceste dezechilibre posibile si se pot obtine si alte beneficii ale grasimii de peste. Acest lucru este sustinut si de cateva studii norvegiene si asiatice care spun ca un aport mai mare de peste in dieta duce la o incidenta mai mica a posibilitatii aparitiei depresiei.

Semintele si nucile: Magneziul este un oligoelement ce se gaseste din abundenta in nuci si seminte. Consumand aceste produse naturale se poate stimula starea de spirit prin cresterea energiei si productia de serotonina, o substanta foarte importanta pentru crearea starii de bine in creier. Grasimile sanatoase ajuta, de asemenea, starea de sanatate generala, dar si la stabilizarea zaharului din sange. Semintele de dovleac necoapte si nucile de Brazilia sunt alte alegeri deosebit de bune pentru a elimina depresia prin introducerea de alimente noi in dieta.

Turmericul: Studii publicate de cercetatorii in fitoterapie spun ca acest condiment de culoare galbena, turmericul sau curcuma, nu este numai bun pentru prevenirea depresiei, ci unul dintre ele mai bune antidepresive naturale care face mult mai mult bine decat medicamentele chimice. Efectul antidepresiv al turmericului este similar cu cel al medicamentului numit Prozac, dar fara efectele secundare ale acestuia din urma. Analizand toate efectele secundare ale antidepresivului chimic, tumericul iese de departe castigator. Condimentul este asociat cu o multitudine de beneficii pentru sanatate, inclusiv tratamentul depresiei. Alte beneficii includ reducerea riscului de boli ale inimii, reducerea inflamatiilor si contributia la reglementarea diabetului.

Ceaiul verde: In aparenta, beneficiile pentru sanatate furnizate de ceaiul verde sunt fara numar, de la imbunatatirea sanatatii inimii si pana la functionarea mai buna a creierului. Nu este de mirare ca aceasta licoare poate ajuta la reglarea starii de spirit. Ceaiul verde contine substante de tipul aminoacizilor care ajuta la crearea undelor cerebrale alfa. Aceste unde au un efect calmant si pot imbunatati focalizarea. Aminoacidul din ceaiul verde este usor absorbit ceea ce face ca efectele sale sa fie imediate. O dieta care contine o ceasca de ceai verde pe zi poate imbunatati mult starea de bine.

Cacao: Nativii sud-ameircani denumesc cacao „mancarea zeilor” si ei cunosc proprietatile acesteia cand vine vorba de starea de bine. Cacao este capabila sa declanseze producerea de dopamina si serotonina in creier, substante chimice importante in reglarea starii de spirit. In plus, fata de cresterea starii de bine, cacao poate creste si functia cognitiva. Cu alte cuvinte depresia are un adevarat ajutor in acest aliment.

Vitamina D: Mai multe studii au legat nivelul scazut de vitamina D cu depresia. Astfel, cercetatorii au descoperit ca detectarea eficienta si reglarea prin tratament a nivelurilor inadecvate de vitamina D la persoanele cu depresie sau cu tulburari mentale pot fi modalitati simple si eficiente care ar putea imbunatati rezultatele pacientilor pe termen lung, dar si calitatea vietii acestora. Cum producerea de vitamina D in corp a fost pusa pe seama expunerii la soare, pur si simplu doar petrecerea timpului in aer liber, cate un pic la soare in fiecare zi este un medicament foarte bun iar depresia poate fi usor eliminata.

Cercetarile arata deci ca se poate obtine o stare de spirit mai buna si fara medicamente. In multe cazuri drogurile farmaceutice pot face mai mult rau decat bine. Insa prin schimbarea dietei si a stilului de viata se pot simti imediat efectele benefice pe care le au cele doua lucruri de a scapa de o stare depresiva. Pentru multi depresia este o reactie emotionala normala la evenimentele petrecute in viata lor. Iar lucruri cum ar fi o dieta adecvata, exercitii fizice regulate, plimbari prin aer liber si meditatia pot merge mana in mana in reducerea simptomelor de depresie si a impactului asupra sanatatii produs de evenimentele mai putin fericite.